Frage zu Kcal überschuss

[Franconio]

Sersn EN187,

mach's doch net so komplizwickt mit die ganzen Internet-Kalorien-Rechners. Nimm einfach das, was Du bisher gegessen hast als Grundlage, das wird ja wohl so approximativ steady state gewesen sein, und schlage ein bissel was drauf. Es läßt sich doch sicherlich noch eine Zwischenmahlzeit irgendwo einbauen; mußt halt schauen, was Dir mundet. Und abends einen EL Leinöl in den Quark zu rühren net vergessen. Tip: Schreibe Dein Gewicht regelmäßig auf, denn dann kannst Du den Trend am besten verfolgen und am Essen bei Bedarf noch a weng rumschrauben.

Viele Grüße,
Franconio

[EN187]

alles klar dann kauf ich mir noch dieses leinöl und fang an zu fressen