Alkohol und schlechter Schlaf

[borkan]

Die ein, zwei Bier am Abend mögen zwar entspannend und ermüdend wirken. Für einen guten Schlaf jedoch sorgen sie nicht. Alkohol wirkt relaxierend, also stark entspannend auf Muskeln. Das betrifft auch die Muskulatur des Rachens und der oberen Atemwege. Das Resultat: Mit Alkohol können sonst ruhige Schläfer zu Schnarchern werden.

Zudem kann der Schlummertrunk bereits vorhandene Schlafprobleme verstärken. Menschen mit der Neigung zu Atemaussetzern im Schlaf (Schlafapnoe) fördern möglicherweise ihr Problem mit Alkohol.


Als organisches Lösungsmittel wirkt Alkohol dämpfend auf das zentrale Nervensystem. Das stört den normalen Schlafablauf und den Wechsel der Schlafphasen. Mit dem Nachlassen der Alkoholwirkung wacht man häufig nach drei oder vier Stunden wieder auf und hat Probleme, wieder einzuschlafen.

Zudem wirkt speziell Bier harntreibend -- man muss also während der Nacht auf die Toilette, was den Schlaf unnötig unterbricht.


http://www.tippscout.de/schlechter-s..._tipp_910.html

google hilft

[toromor]

Das gute dran: man hat oft die besten Träume.
Zumindest erinnert man sich eher dran.

[dennis79]

Der Alkoholabbauprozess setzt Stresshormone frei.

Lösung: Stets soviel saufen, dass die narkotische Wirkung diese Phase überbrückt.


Gruß
Dennis

[derblondemann]

Der Alkoholabbauprozess setzt Stresshormone frei.

Lösung: Stets soviel saufen, dass die narkotische Wirkung diese Phase überbrückt.


Gruß
Dennis

das Mallorca Prinzip

[imported_Don_Juan]

als richtiger Sportler sollte man sich mit der Frage garnicht auseinandersetzten müssen da Alkohol für den Bodybuilder eigentlich kein Thema sein sollte

[derblondemann]

als richtiger Sportler sollte man sich mit der Frage garnicht auseinandersetzten müssen da Alkohol für den Bodybuilder eigentlich kein Thema sein sollte

quatsch, Alkohol ist Teil der natürlichen Zellauslese, nur die Gesunden und guten Hirnzellen überleben

[kingcola]

quatsch, Alkohol ist Teil der natürlichen Zellauslese, nur die Gesunden und guten Hirnzellen überleben

Wohl eher Teil der künstlich herbeigeführten und verfrühten Zellauslese, der es völlig egal ist, welche Zellen verschwinden

[Cheyenne]

Mit dem Nachlassen der Alkoholwirkung wacht man häufig nach drei oder vier Stunden wieder auf und hat Probleme, wieder einzuschlafen.

Genau das ist das Problem. Man ist zwar noch t otal müde, aber kann absolut nicht wieder einschlafen. Kann man da irgendwie vorbeugen. Ich meine jetzt ausser nicht zu trinken?
Hängt das auch mit der Austrocknung des Körpers zusammen?

[kezual]

Naja ich bin morgens ganz schnell fit nach so ner Zecherei (und ich hab so einiges getrunken als es am WE weg ging...). Liegt wohl an den Genen


Trink aber nicht mehr, des Sportes wegen

[derblondemann]

Genau das ist das Problem. Man ist zwar noch t otal müde, aber kann absolut nicht wieder einschlafen. Kann man da irgendwie vorbeugen. Ich meine jetzt ausser nicht zu trinken?
Hängt das auch mit der Austrocknung des Körpers zusammen?

was trinkst Du denn normalerweise? Wenn ich nicht gerade Sekt oder Alk+Koffein trinke hab ich diese Probleme nicht