noch 4 wochen

[marky_markrswn]

Ganz große Klasse, Berger!
So auszuschauen, ist mein Ziel !
Berichte doch mal ein wenig mehr, Größe, Gewicht, momentaner KF - Gehalt und wie lange schon Defi .
Wäre echt nett,
Viel Erfolg bei dem Erreichen Deiner Ziele.
Gruß

[berger]

Vielen dank fuer die aufbauenden kommentare, kann man in der diaet gut brauchen. Groesse 188 cm kf keine idee 5? Training immer schwer kniebeuge 450lbs x5x3 bank 405lbs etc. Nur arme leichter auf pump. Diaet seit 12 wochen , 300p 220 k 60 f. 1-2 tage die woche auf 350 k hoch. Cardio eher wenig..hoffe das hilft