Ganzkörper-Trainingsbank Neuanschaffung

[krassolator]

2 kurzhanteln hatteste ja schon... dazu die Böcke

Also leg los mit:
Dips
Kurzhantel Schulterdrücken
Einarmiges Rudern vorgebeugt (kannste auch an nem Stuhl machen)

Und Kniebeugen lernste wie es sich gehört mit nem Besenstiel. Ass to the grass...
...schön sauber die Technik aneignen, damit Du dann wenn die Langhantel da ist damit weitermachen kannst.

Und wenn Du Lust hast machste noch n bissl Liegestützen.......

Soll mal keiner sagen Du kannst noch nicht loslegen.....

[Jojojo!]

Jo, da hast du natürlich Recht. Aber Dips habe ich sowieso schon regelmäßig gemacht seit ich die Böcke habe. Die anderen Übungen sind ne gute Idee!
Und ansonsten nutze ich die Zeit, mich im Forum noch mehr einzulesen.

Gruß Jojojo.

[onk]

und wie schauts aus?
alles i.O. jetzt?
Ist die Bank jetzt ok?
kannst ja noch was zu schreiben, würd mich intressieren
werd mir wohl abgesehn von den hanteln, das gleiche equiptment kaufen.

[Jojojo!]

Jap, wie ich schon irgendwo anders geschrieben habe, hab ich die gleiche Bank bei einem anderen Shop bestellt und die steht bombenfest. Ein kleiner Schönheitsfehler ist, dass der Bolzen, der das Sitzteil fixiert, in einer der drei Stellungen an einem der Löcher anstößt und sich so nicht komplett durchstecken lässt. Das Sitzteil hält allerdings auch in dieser Position trotzdem und es handelt sich nur um ca. 1mm. Ich werde, sobald ich mehr Zeit habe, das Teil mal zu einem Eisenbauer bringen und ihn den 1mm von dem Loch wegnehmen lassen. Das sollte kein Problem darstellen. Also insgesamt ist die Bank gut, v.a. für den Preis. Da kann man solche Qualitätsschwankungen schon verkraften. Ich wüsste nicht wo man eine bessere für den gleichen Preis herbekommen könnte.
Was die Böcke angeht, sind sie zwar sehr stabil und praktikabel, es bleibt aber eine durch Geld- und Platzmangel motivierte Notlösung, da man beim Beugen die LH nicht im Stehen auf den Schultern platzieren kann sonder ca. 20cm in die Knie gehen muss. Das lässt sich (anfangs) verschmerzen würde ich mal sagen. Ein anderes Problem ist natürlich, dass man anders als bei einem Rack oder einer LH-Ablage nur eine Ablagemöglichkeit hat: Die Hantel liegt beim BD "oben", um mit der Negativphase beginnen zu können. Sollte man jedoch die letzte WH nicht schaffen, hat man natürlich ein Problem, da es keine "tiefe" Ablagemöglichkeit gibt. Doch auch hier kann man entgegenwirken, indem man einfach immer eine Wdh. Reserve einbaut.
Ich denke insgesamt kann ich dir zum Equipment raten. Für den Preis wirklich gut (meiner Meinung nach).
Welche Hanteln holst du dir denn?

Gruß.