trainingsplan von mir

[Franconio]

Moin al-massiva,

also so sieht mein trainingsplan aus

Nee, ein Plan is des net, aber ein Entwurf.

montag:
brust + 1 übung bizeps

Kann man so machen. Ich bevorzuge Brust / Trizeps.

dienstag:
bein + schulter

Lies bitte nochmals, was ich Dir am letzten Freitag gesagt habe.

mittwoch
rücken;lat;nacken usw und 1 übung trizeps

Latissimus ist Bestandteil des Rückens. Sonst ok.

donnerstag
bizeps

Der war schon dran.

freitag
drei sätze bankdrücken:
erster satz maximalgewicht / 110kg

Schelcht, mit dem Max. zu beginnen. Wie wärmst Du Dich auf?

und jeden tag natürlich vor dem training noch ca 10 minuten bauch

Hmmmmm....

wie findet ihr diesen plan?

Ich finde ihn verbesserungswürdig.

muss da was geändert werden?

Ja. Und zwar lies mal das wkm-Sticky. Ich glaube, daß ein Split für Dich erst mal weniger in Frage kommt. Starte mit einem soliden GK-Plan und steigere Dich in den Grundübungen. Einen Split kannst Du später immer noch in Erwägung ziehen, solltest Dich aber vorher mal a weng einlesen. Laß Dich net verderießen; des kriegen wir schon noch hin.

Viele Grüße,
Franconio