trainingsplan von mir

[sCar1984]

Du trainierst jeden Tag? Das wird mit Sicherheit auf Dauer viel zu viel --> Übertraining.
Und du trainierst 3 mal die Woche Tri- bzw. Bizeps? Wie gesagt zu viel. Die ersten drei Tage sehen schonmal gut aus. Könntest da auch jeweils 2 Übungen für Bizeps und Trizeps machen, dafür eben die anderen Tage Bizeps und Trizeps weglassen. Drei Tage die Woche reichen auch aus. Also in etwa so:

Montag: Brust + 2 Übungen Bizeps
Mittwoch: Beine + Schulter
Freitag: kompletter Rücken + 2 Übungen Trizeps

Wenn du Bauch noch extra machen willst, würde ich es aber am Ende des jeweilgen Trainings machen. Wenn du vor'm Training Bauch trainierst fehlt dir eventuell die nötige Stabilität bei z.B. Kreuzheben und Kniebeugen.

Was für Übungen machst du denn so bei den verschiedenen Muskelgruppen? Und wieviele Sätze jeweils?

Grüße

sCar

[BaschtlB]

Schulter nicht am Beintag trainieren (sollte nach einem schweren Beintraining nichtmal ansatzweise zur Debatte stehen, ob da noch ein vernünftiges Schultertraining möglich ist)!

Lösung zur Schulteraufteilung findest du hier: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

Ansonsten wie bereits erwähnt dem WKM-Sticky mal zu Rate ziehen.

Gruß

Basti