Schulter nicht am Beintag trainieren (sollte nach einem schweren Beintraining nichtmal ansatzweise zur Debatte stehen, ob da noch ein vernünftiges Schultertraining möglich ist)!

Lösung zur Schulteraufteilung findest du hier: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

Ansonsten wie bereits erwähnt dem WKM-Sticky mal zu Rate ziehen.

Gruß

Basti