Whey

**Warti13** · 10.10.2007, 18:59

ist denn in whey auch protein drinne?
also drinke ich whey nach dem training und in den pausen nicht und vorm schlafen gehen protein90?

**Warti13** · 10.10.2007, 22:02

okay also nehme ich anstatt powerplay jetzt whey

**Franconio** · 10.10.2007, 22:50

Im Prinzip kannst Du ein günstiges Protein nehmen. Mir sagt das Protein 90 mehr zu als Powerplay, aber is ja egal. Whey wird schneller resorbiert und bietet sich daher morgens und direkt nach dem Training an. Aber wir reden hier von Effekten 2. Ordnung. Viel wichtiger ist richtiges Training, eine gescheite Ernährung und gut Erholungsmöglichkeiten. Wenn das alles stimmt, kann man an der Stellschraube der verschiedenen Proteine rumbasteln, ansonsten kommt der Effekt ja net richtig zum tragen.

Viele Grüße,
Franconio

**Warti13** · 11.10.2007, 18:02

Ich Trainiere Mo.-Di.-Fr. und Esse Morgens 5.00Uhr 2xWeißbrotstullen mit Mamelade,6.00 Uhr Müsliriegel,8.00Uhr nochmal 2xWeißbrotstullen oder eine Streußelschnecke dazu eine Banane,10.00Uhr 1x Johgurt,11.50Uhr was Warmes (was die Kantine hergibt),13.20Uhr 1x Apfel oder Milchschnitte,15.00Uhr Kaffe mit Kuchen,19.00Uhr 3x Stullen mit Wurst oder Käse manchmal auch was warmes.
Und trinke einmal pro Tag einen Eiweißshake.

Geht das????

Und muß ich whey dann 2xmal täglich nehmen?

**Warti13** · 11.10.2007, 18:52

Bitte Vorschläge

**powerboy77** · 11.10.2007, 19:41

Zitat von Warti13

Ich Trainiere Mo.-Di.-Fr. und Esse Morgens 5.00Uhr 2xWeißbrotstullen mit Mamelade,6.00 Uhr Müsliriegel,8.00Uhr nochmal 2xWeißbrotstullen oder eine Streußelschnecke dazu eine Banane,10.00Uhr 1x Johgurt,11.50Uhr was Warmes (was die Kantine hergibt),13.20Uhr 1x Apfel oder Milchschnitte,15.00Uhr Kaffe mit Kuchen,19.00Uhr 3x Stullen mit Wurst oder Käse manchmal auch was warmes.
Und trinke einmal pro Tag einen Eiweißshake.

Geht das????

Und muß ich whey dann 2xmal täglich nehmen?

Am besten finde ich die Streusselschnecke

Nee im Ernst deine Ernährung ist eine typische Teenie Pausenhof Ernährung... fehlt nur noch das Knoppers um 10 Uhr... ich kann dir jetzt keinen kompletten Ernährungsplan hier angeben aber informier dich doch hier im Forum über die Basics der BB-Ernährung... das Eiweiss Pulver kannst du erstmal weglassen, denn das ist pure Geldverschwendung in deiner jetztigen Phase...

**Warti13** · 11.10.2007, 21:22

Also auch kein whey,erst umstellen dann whey?

**Franconio** · 12.10.2007, 00:03

Nabend Warti13,

lies Dir mal > diese Seite < und > diese da < durch. Da erfährst Du mal ein paar Ernährungsgrundlagen. Auch der Punkt PWN (post workout nutrition) wird angesprochen.

Viele Grüße,
Franconio