also problem ist wie gesagt ich habe total die motivation verloren,
war ungefähr 2-3 monate net mehr training "im Studio"

(glaube auch dir helfen mir net richtig weil als ich damals mit ein kumpel trainiert hatte waren die ergebnisse gut)

daher habe ich keinen trainingsplan mehr und kein ernährungsplan deshalb wende ich mich an euch.
Mein ziel ist es meinen nicht abgemackerten sonder guten athletischen körper ein paar schöne muskeln zu verpassen