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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Sportstudent/in
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    Hallo Georgy,

    Du lieferst ja selbst schon gute Antworten auf Deine eigenen Fragen, indem Du sagst, daß Du damit super zurecht kommst.

    Einem Einsteiger, der noch keinerlei Trainingsgefühl hat, empfehle ich gerne als Ausgangsbasis ein "normales" sequentielles Training. Jeder ist aber zum Experimentieren aufgerufen und wird mit zunehmendem Körpergefühl auch gut entscheiden können, was für ihn am besten funktioniert. Während der eine zwischen den KB-Sätzen richtig geplättet ist, kann ein anderer mal eben ne Kleine MK einschieben. Ich selbst habe ganz gerne mal Klimmzüge mit Bankdrücken abgewechselt - Variation schafft neue Reize. Gedanken machen würde ich mir nur, wenn eine bestimmte Veränderung im TP die Gewichte sinken läßt.

    In diesem Sinne weiterhin happy Ausprobiering!
    Franconio

  2. #2
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    ne gewichte sinken nicht, ich steigere mich jedoch nur sehr langsam, da mir schön definierte muskeln viel wichtiger als dicke große sind! So gesehen komme ich nur sehr langsam vorran im vergleich zu andern vllt....ich finde jedoch das die meisten viel schlechter aussehen obwohl ihr armumfang vllt 25% größer ist

  3. #3
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    Zitat Zitat von Georgy
    ne gewichte sinken nicht, ich steigere mich jedoch nur sehr langsam, da mir schön definierte muskeln viel wichtiger als dicke große sind! So gesehen komme ich nur sehr langsam vorran im vergleich zu andern vllt....ich finde jedoch das die meisten viel schlechter aussehen obwohl ihr armumfang vllt 25% größer ist
    du redest von körperfettgehalt. das hat kaum was mit deinem training zu tun. wenn es dir spass macht deinen trainingsfortschritt durch angst vor fetteinlagerung enorm zu verlangsamen wird dir sicher keiner im weg stehen...

    wie auch immer. steigerungen sind wohl vorhanden also bleib dabei.

    davon ab vertseh ich den sinn des threads nicht. wäre das mischen von muskelgruppen bullshit gäb es ja keine durchaus potente ganzkörperprogramme...

  4. #4
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    Warum keine 3 Minuten (pause) oder mehr?
    orthodoxer weise heisst es ja kurze pausen für bodybuilder, da der muskel ja völlig erschöpft werden soll (1-2min), lange für gewichtheber ec. (3-10min), für volle leistungsfähigkeit. neuererzeit geht die meinung aber immer dahin, dass es wichtiger ist, die übungen mit konstanten satzzahlen auszuführen um ein optimum an trainingseffekt für den gemeinen bb zu erreichen. 3min+ pause ist also eher das richtige. kürzere pausen bringen halt anfängern das irrige gefühl von mehr scheinbarer intensität...

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