Zitat Zitat von K-Machine
Ok thx..hab mir schon gedacht dass 5 wochen n bissl zu wenig sind..
Gut, soweit alles klar jetzt hab ich aber wiederum eine Frage:
In diesem anabolen Fenster/Zeitraum, habe ich da nur die MÖGLICHKEIT mehr Masse aufzubauen indem ich mehr futter, oder hat die Muskulatur an sich einen zustand dass mehr aufgebaut wird bei gleicher menge was ich sonst auch so zu mir nehme?
Die Menge und die Zusammensetzung der Nahrung bleibt weiterhin dieselbe wie sie zuvor in der letzten Aufbauphase war. Wichtig ist, dass du die Kalorienzufuhr nicht vorerst stufenweise erhöhst, sondern gleich das volle Programm auffährst, im Gegenzug dazu allerdings weiterhin für die nächsten Wochen dein Cardio-Pensum beibehältst, damit der Körperfettanteil möglichst konstant bleibt.