Erstmal danke ,

zweitens: Natürlich mach ich auch Krafttrainig, sollte des "Training" heißen. Ganz normaler 3er Split Mo,Mi,Fr

drittens: warum bringen 30min auf dem Fahrrad nichts?Dachte grad nach dem pumpen sind die Glycogenspeicher leer und es geht vermehrt ans Fett

viertens: is glaub ich net zuviel Futter, jedenfalls viel weniger als Momentan

fünftens: oh, des hab ich wirklich noch nicht