18 Jahre // 176 cm // 62 kg

[matzedre]

find ich für den anfang ganz gut! solltest dich halt mehr mit der ernährung befassen. proteine würd ich halt noch ergänzen. creatin brauchste eigentlich weniger, zumindest ist protein viel viel wichtiger! auf jeden fall kannste beim essen mal mehr reinhauen!! hast ja nen super kfa. aber da geht noch viel fleisch drauf... hau rein und weiter so!

edit: trainier die beine ordentlich mit!!

[TrYaGain]

hehe danke , ja da muss noch einiges drauf mein Ziel ist jezz erstmal 70 kg die zu erreichen , ich hock auch grad dran mit nem Speisequark + Haferflocken :-P und gleich gehts dann ins Training , ja bisher hab ich zu arg meine Ernährung vernachlässigt... aber schaun wir mal wie das ganze dann in 6 Monaten aussieht dann müsst bestimmt schonmal mehr Gewicht drauf sein wenn ich jezz mal nach meiner Ernährung schau

[amigo123]

Nicht schlecht, aber wo sind die Beine?
Hast du mal deinen KFA gemessen? Also über ne Defi brauchst du dir keine Sorgen zu machen.

[mullo]

Sieht gut aus...aber UNTERER RÜCKEN?

[MunKam]

70kg wären perfekt glaube ich, nicht mehr...
die defi ist einfach nur power! sieht mies aus!

[MajPay]

An deiner Stelle würde ich die ganzen Bauchübungen mal weglassen, die nehmen dir nur Zeit/Power und machen nicht ganz so viel Sinn.

Statt denen könntest du dich mit ein paar Sätzen Kniebeugen und Schulterdrücken quälen.

Und etwas mehr essen würde ich, das sieht mir persönlich zu kantig aus . Aber das ist eindeutig Geschmackssache.

[paltens]

geile defi fehlt aber bisschen masse. du könnts aber ruhig bisschen breiter sein aber sonst gefällts mir.