18 Jahre // 176 cm // 62 kg

[TrYaGain]

ja ich glaube als ich das demletzt mal mit meiner homewaage gemacht hab warns 4 % , jaaa ich probier doch zu essen *G*

also Bankdrücken is max gewicht 65 kg und 6 WH

Seitheben 10 kg 10 WH da weiß ich mein max gewicht grade nicht

latziehen zum nacken 59 kg 8 WH

Hammercurls 15 kg 10 WH pro Arm


sonst wüsst ich jezz gerade nichts aber ich kann das nächste mal genauer drauf schaun oder mal noch paar andere Maximal werte von mir rausfinden falls es jemand interessiert

[Bshorty]

4% allessss klaaa und ich kann fliegen ... die leute auf der bühne haben doch unter 3% und das mit stoff ... glaube nicht das man als normalmensch (seidenn du bist magersüchtig) auf 4% kommt ... hatte selber mal 8% und da war ich der größte hungerhaken ...

[IceCube]

Also viel mehr kann man fast nicht mehr rausholen, bei dem Gewicht, bei deiner Größe.

[MunKam]

@Bshorty
natürlich kann man 4% heinbekommen, siehs du doch.
ICh habe auch nur 6%

[Jhonny_boy]

Auf ´ne sogenannte Massephase würd ich verzichten ( Gründe dafür : In Arnie´s Werken nachzulesen ) .
Aber weiteres abnehmen lässt da auch nicht mehr Muskeln sehn.
Respekt für die Schultern und die Innenmuskulatur des Rückens.
Den Masseeffekt kriegst du am besten, durch trainieren von:
Lat , Neck und bei dir vor allem dem unteren Rücken...
mach ihn dir nicht kaputt aber da haperts gewaltig.

Fussball is gut und bringt auch Muskulatur... aber auf keinen Fall vernachlässigen.

Mein Tipp: für Beine und Rückenstrecker: Kniebeugen und Kreuzheben ( unbedingt früh erlernen - wirkt Wunder ) Lat trainierst du wahrscheinlich eh schon... des dauert halt.

weiter so , hau rein !