18 Jahre // 176 cm // 62 kg

[MunKam]

@Bshorty
natürlich kann man 4% heinbekommen, siehs du doch.
ICh habe auch nur 6%

[Jhonny_boy]

Auf ´ne sogenannte Massephase würd ich verzichten ( Gründe dafür : In Arnie´s Werken nachzulesen ) .
Aber weiteres abnehmen lässt da auch nicht mehr Muskeln sehn.
Respekt für die Schultern und die Innenmuskulatur des Rückens.
Den Masseeffekt kriegst du am besten, durch trainieren von:
Lat , Neck und bei dir vor allem dem unteren Rücken...
mach ihn dir nicht kaputt aber da haperts gewaltig.

Fussball is gut und bringt auch Muskulatur... aber auf keinen Fall vernachlässigen.

Mein Tipp: für Beine und Rückenstrecker: Kniebeugen und Kreuzheben ( unbedingt früh erlernen - wirkt Wunder ) Lat trainierst du wahrscheinlich eh schon... des dauert halt.

weiter so , hau rein !