Immer noch zu wenig Training..?

**K-Machine** · 14.10.2007, 23:10

Yo
Also, folgendes Problem - bzw. Frage, weiß nicht so genau wo ich das einordnen soll

Ich habe die letzte Zeit nach diesem TP trainiert

Montag // Brust; Trizeps
Mittwoch // Rücken; Bizeps
Donnerstag // Beine
Freitag // Schultern; Nacken
Samstag // Brust; Trizeps ( Samstag,sowie dienstag u. sonntag dennoch diät EP)

..Und das montag und samstag training dann wöchentlich mit rücken gewechselt das ich also jeweils 5 tage regeneration für dem muskel hatte.
Damit konnte ich gute erfolge erzielen was den masseaufbau betrifft, allerdings fand ich dass das zu viel des guten sei und ich den muskel evtl. überstrapaziere wenn ich diesen plan weiter strikt befolge..also hab ich das samstag training rausgenommen.
Jetzt allerdings ist mein kfa sichtbar höher als vor der TP Änderung, was man auch sieht finde ich und auch der Masseaufbau ist nicht mehr ganz so stark...sollte ich also samstags wieder pumpen gehen; bei meiner diät - tage- ernährung, intensitäts ausgerichtetem training( also kein Heute- aber-nur-mit-halbem-gewicht-training) und noch 30-60 min cardio nach dem pumpen...?
Andererseits meine ich, jede muskelgruppe 1 mal pro woche müsste doch reichen ..oder?

**K-Machine** · 17.10.2007, 07:52

kann mir keiner hier mal n ratschlag geben? oder zumindest einen kommentar ablassen xD..?

**fredmoneto** · 17.10.2007, 09:12

natürlich! wenns vorher besser funktioniert hat, welchen grund sollte es denn geben damit aufzuhören?

wenn du merkst das du ausbrennst und die kraft nicht mehr so steigern kannst, machste halt mal ne woche pause.

mach im mom 3x die woche kh, bd, kb 5x5 und es geht super, die regenerationsfähigkeit des körpers unterschätzt man schnell.

bei mir ist es mit 1x die woche training so, dass mein muskel dekonditioniert, oder ich ihn so brutal schädigen muss, dass die herstellung des muskelzustands vor der trainingseinheit, alleine schon einige tage in anspruch nimmt, was aber die weiterentwicklung meiner meihnung nach nur unnötig verzögert.

es sollte doch viel mehr angestrebt werden, den reiz zu finden, der möglichst wenig regeneration nach sich zieht, aber ein wachstum des muskels impliziert, welcher dazu keinesfalls zerstört werden muss.

trainingspläne sind was sehr individuelles und wenn du rausgefunden hast wie bei dir die masse am besten kommt, dann nutze es aus und mach dir keine gedanken über pauschalaussagen ala 1x die woche pro muskel ....