Hallo zusammen,

ja,tut mir leid,ist schon wieder ne split frage.
im moment trainiere ich nach folgendem schema:

Mo. Brust/Trizeps
Mi. Rücken/Bizeps
Fr. Beine/Schulter
Bauch bei jedem Training.

jetzt würd ich gern auf nen 4er Split umsteigen.
Mo. Brust/Trizeps
Mi. Rücken/Bizeps
Fr. Schultern
So. Beine/Waden
Bauch bei jedem Training

was ich eigentlich wissen will ist :
1.)ob es günstig is Schultern an einem eigenen Tag zu trainieren (ist einfach meine Schwachstelle und da muss sich jetzt was tun)
2.)und kann ich ohne Stoff auch mal 2 oder 3 Tage ohne Pause trainieren(geht sich hin und wieder nicht anders aus)?

danke schonmal und lg
xrol