Richtiges dehnen 20% mehr Muskelmasse?

[l000rch]

Dehnen während des Trainings ist doch Unfug. Dehne dich lieber nach dem Training, das ist besser.

Und 20 % mehr Muskeln ist wohl ziemlich hochgegriffen. Dehnen kann ein wenig mehr Muskelwachstum hervorrufen, aber das in Prozente zu packen ist Schwachsinn.
Aber nach dem Training Dehnen ist dennoch sinnvoll.

ja genau alle sportler dehnen sich erst nach dem training, wenn sie sich was gezerrt haben, sieht einfach cooler aus ... oder so

[the_legend_killer]

ich glaube zwar dass das totaler quatsch ist aber unbewusst habe ich ich sowieso immer gestrecht also falls es whr sein sollte bin ich auf der sicheren seite

aber mal ehrlich: täglich werden irgendwelche neuen studien veröffentlicht und meistens ist es dan doch müll

[Mark83]

ja genau alle sportler dehnen sich erst nach dem training, wenn sie sich was gezerrt haben, sieht einfach cooler aus ... oder so

da muss der hochleistungssportler sprechen

[.Bulletpr00f]

ja genau alle sportler dehnen sich erst nach dem training, wenn sie sich was gezerrt haben, sieht einfach cooler aus ... oder so

Vergleichst du Äpfel mit Birnen?

Ob ein Läufer sich dehnt oder ein BB ist wohl ein Unterschied.

[Renshai]

Ob Dehnen oder nicht Dehnen?

Es gibt sogar Studien die behaupten, dass das Dehnen nach dem Training ev. entstandenen Mirkrotraumata (kleine Muskelrisse- ) sogar verschlimmern und die Erholungsphasen für den betroffenen Muskeln dadurch unnötig verlängern.

Es gibt Studien und es gibt Studien!