Radikale Lebensumstellung

[diskuswerfer]

Schreib doch mal die nächsten Tage auf was du jeden Tag isst, dann können wir dir sagen wie du deine Diät umstellen kannst. Spontan würde ich sagen KH und Fette reduzieren statt dessen eher Proteine essen.

Hast du vom Arzt mal die Schilddrüsenfunktion überprüfen lassen?

[AndersAnt]

Ein wichtiger Tipp: Tu, soviel Du kannst, suche Dir den für Dich optimalen Ernährungsplan, aber vermeide auf jeden Fall, ins Hungern zu geraten. Denn sobald Dein Körper das Gefühl hat, der Hungertod bedroht ihn, stellt er die Kalorienverbrennung darauf ein. Und ohne besonders erkennbare Anstrengung verbraucht er plötzlich nur noch die Hälfte oder ein Drittel der Kalorien, die er zuvor verbraucht hat. Und dann nimmst Du plötzlich zuviel Kalorien zu Dir, was zu einer Gewichtszunahme führt. Wenn Dein Körper hingegen das Gefühl hat, es mangelt ihm an nichts, wird er arglos die Kalorien verbrennen, die Du ihm zuführst.

[salvadore]

wäre es für ihn richtig, wenn er mit trainer von fittnesstudio einen trainingsplan erarbeitet?
würde das nicht das ganze ziehmlich beschleunigen? oder ist das humbug? frag nur interessehalber

[LostCause]

Naja hab ich auch schon dran gedacht, jedoch fühle ich mich dazu noch nicht bereit, körperlich sowie seelisch... wer will schon einen über 2 Meter großen Koloss auf der Suche nach einem Sauerstoffzelt schwitzen sehen? Wenn du verstehst was ich meine.

Ich werde erstmal ~20 Kilo so abnehmen denke ich....

Ich werde auf jedenfall Morgen, wenn meine Diät beginnt, Bilder machen zwecks vorher/nachher Vergleich.

Am besten stelle ich mich in bzw vor einen Türrahmen damit man sich die tatsächlichen Ausmaße besser vorstellen kann.

LG aus NRW

[Schiffsjunge]

wer will schon einen über 2 Meter großen Koloss auf der Suche nach einem Sauerstoffzelt schwitzen sehen?

Wayne interessiert es, was andere wollen? Wenn dir ein Arzt das o.k. gibt für Training, dann hast du als Beitragszahler genauso viel Rechte, ein Studio zu nutzen wie

Fitnesstussis
Hardcore-BBler
Marathontrainierer
Goldkettchenträger/Diskopumper

und was es an Mitgliedergruppen noch so geben kann, die genauso wie du ihren Beitrag zahlen.

Unterstützendes Training wäre sicherlich nicht von Nachteil, da es deinen Verbrauch erhöht und Muskelmasse, die ja Energie verbraucht, erhält.

Gruß Dieter

[Tiny]

Moin LostCause,

was Deine 3 Mahlzeiten am Tag anbetrifft, würde ich mir überlegen, ob 5 bis 6 (dafür eine geringere Menge) nicht besser sind. Das hat den Vorteil, daß Dein Blutzuckerspiegel konstant gehalten wird, weniger überschüssiges Insulin produziert wird und damit auch weniger Fett angelegt wird.
Auf Ergänzungsmittel würde ich komplet verzichten, dafür auf hochwertige Lebensmittel setzen: Müsli zum Frühstück, Schwarzbrot zum Abendessen und alles meiden, was irgendwie nach Friteuse riecht.
Nach ein paar Wochen wirst Du merken, wie lecker Müsli ist und bei dem Geruch einer Friteuse wird sich Dir der Magen umdrehen. Dann hast Du viel erreicht.
Beim Sport würde ich auf den richtigen Puls achten (beim Arzt erfragen). Vielleicht kann eine Pulsuhr hilfreich sein.

Ansonsten: Glückwunsch zu der Einsicht und viel Erfolg!

[ilpadre]

Ich wünsche dir viel Erfolg und Durchhaltevermögen!

Hast du schonmal über Schwimmen nachgedacht? Diese Form der Belastung wäre für dich optimal, um gelenkschonend Kondition auf- und Fett abzubauen.