Hi Leute,

Jetzt mögen viele sicherlich wieder denken;
"Oh mann! schon wieder ein Thread zum wkm ...! "

Ja das stimmt...

Eigentlich bin ich nicht unbedingt ein Anfänger,
aber ich schreibe meine Fragen doch lieber hier in den Anfänger Bereich, da ich mir denke das es hier besser reinpasst.
(Im Gegensatz zu den Leuten hier sicher ein Anfänger^^)


Leider war ich eine lange Zeit ans Bett gefeselt, wodurch ich knap 2 Jahre lang nicht mehr ordentlich trainiert habe...
Das soll sich ändern.

Da ich studiere habe ich leider nicht soviel Zeit.
Auch wenn man das nicht annimmt...
Dswegen bin ich auf den Wkm Plan gestoßen!
Man sollte sich wundern wie wenigen Leuten der Wkm Plan bekannt ist.

Möglichst viele Muskelpartien in kürzester Zeit tranieren.
(Die meisten anderen Pläne dauern ja meist länger als eine Std)


Im Moment besteht mein Plan aus den Standard wkm übungen, dazu noch Iso Crunches.
(die kann man nie zuviel machen ^^)

Nun stellt sich mir die Frage nach einigen unbeachteten Muskelgruppen..
Jedenfalls glaube ich sie sind in dem Plan unbeachtet..

Zum einen die Waden und zum anderen der Nacken..Trapezius ...
(oho ein fremdwort)
oder ist der nacken im rudern mit drin?

Ist es sinnvoll für diese Bereiche noch Übungen mit dazu zunehmen?
Denn es wird ja irgendwann immer mehr...



mfg nobody

Hätte das sicherlich auch irgendwo in einen anderen wkm thread mitunterbringen/ dazuschreiben können,
aber es kommen vlt noch mal andere fragen=)