Fragen

[Roar_89]

also zum tp:
montag brust: bd schräges bd butterfly bizeps: lh curls, scott curls, (konzentrations curls)
mittwoch: rücken: latziehen, rudern, lat zur brust, trizeps: drücken am kabelzug, enges bd
freitag: schulter:frontheben, nackendrücken, noch ne übung deren namen ich net kenn, trapez:shruggs beine: wadenstrecken, beinpresse, beinstrecker, kb
jedes mal so drei sätze und acht wdhs.

und ich denk mal dass ich jetzt dann mal den wkm probieren werde

achso ich bin erst seit kurzem 18

[nobody 85]

also zum tp:
montag brust: bd schräges bd butterfly bizeps: lh curls, scott curls, (konzentrations curls)
mittwoch: rücken: latziehen, rudern, lat zur brust, trizeps: drücken am kabelzug, enges bd
freitag: schulter:frontheben, nackendrücken, noch ne übung deren namen ich net kenn, trapez:shruggs beine: wadenstrecken, beinpresse, beinstrecker, kb
jedes mal so drei sätze und acht wdhs.

und ich denk mal dass ich jetzt dann mal den wkm probieren werde

Wer hat dir denn den Plan aufgedrückt? Ö_Ö
Gleich zu Anfang solch einen Split...

Hast du am Anfang den ein Ganzkörperplan gehabt?

Mit Wkm kannst du nichts falsch machen.
Aber lass die die Übungen genau zeigen.
Das ist wichtig.

Damit solltest du auch wieder Vortschritte machen=)



mfg nobody

[schweinenacken]

bei deiner wochenplanug wirst du schnell probleme kriegen genug nahrung zu dir zu nehmen. dass bei zwei tagen fussballtraining im anschluss an dein beintraining genug erholung bekommst würd ich auch mal stark anzweifeln.