also vllt hab ich mich n bisschen blöd ausgedrückt aber ich mach normal samstag immer einen tag pause. und beintraining mach ich nur wenn ich mind einen tag pause vom fussball hab. und wahrscheinlich sind die sprünge die ich vom gewicht mach auch zu hoch( wenn ich mich steiger z.b beim bd dann immer 2,5 pro seite).

jetzt hab ich aber doch noch ne frage: bringt des beim wkm plan überhaupt noch was wenn ich immer einen tag nach den kb fußball hab??achso danke für alle bisherigen antworten hat mir sehr geholfen!! lg Roar_89