Zitat Zitat von Karsten N.
Hi Pumpers,

ich habe letztens über die Methode der 20 Kniebeugen (nach Arnold Schwarzenegger) gelesen. Leider hat man keine Information zu der Anzahl der Sätze gegeben. Meine drei Fragen sind:

1) Wie viele Sätze sollte man nach dem 20 Kniebeuge-Programm machen?
2. Was ist als Trainingsumfang für Beintraining zu empfehlen?
3. Welche Übungen eignen sich für den Tag, an dem man die 20 Kniebeugen macht?

Thanx in advance!

Karsten
Zu 1.) Du beugst lt. deinem Profil 130 kg, also nimm mal 80 kg und mach nen 20er Satz. Danach kannst du dir ja überlegen, wieviele Sätze du noch machen möchtest.

Zu 2.) Ich mach nur Kniebeugen, Kreuzheben und ab und an Wadentraining

Zu 3.) Kommt auf deinen Trainingsplan an, ob Split oder Ganzkörper.


Gruß Lifty