Was haltet ihr von Griffhilfen?

**patsenriver** · 24.10.2007, 22:25

alles klar.
Versuche zwar auch die Griffhilfen nur da zu benutzen wo es wirklich nötig ist, aber nächstes mal versuch ich mal komplett ohne.
Mal gucken, wenn nicht trainiere ich halt noch unterarme extra.

**thenamelesshero** · 24.10.2007, 22:34

ich halte viel von griffhilfen, da man sich auch bei wenig gewicht viel besser auf den zielmuskel konzentrieren kann

und bei viel gewicht so wie so / will mir nicht die finger abreisen

**Kuldren** · 24.10.2007, 22:38

und bei viel gewicht so wie so / will mir nicht die finger abreisen

ach und ich dachte das wär ein positives Zeichen für gutes Training

Na mal ehrlich...ich finde man sollte so selten wie möglich Hilfen aller Art verwenden...
Fürs Rudern lass ichs mir noch einreden aber sonst...

***Kraftfanadi*** · 25.10.2007, 09:17

Tach..
Man ist nur so stark wie es das schwächste Glied der Kette zulässt.
Ich trainiere Kreuzheben und Rücken zusammen,ohne Griffhilfe würde ich keine guten Ergebnisse erzielen.Würde sagen Griffhilfen sind ein muss...

**l000rch** · 25.10.2007, 09:27

Eigentlich ist es doch so, dass z.B. beim Latzug durch Zughilfen, die Last vom Unterarm und Arm genommen wird und man somit besser ausm Lat ziehen kann, wäre für mich der einzige Grund, glaube nicht das Cutler und CO die dinger beim Latzug benutzen weil sie die Stange nicht festhalten können. Zughilfe bei KH würde ich auch ab 200+ Ansetzen, davor ist quatsch

**Mr_Alec** · 25.10.2007, 09:45

Zitat von l000rch

Eigentlich ist es doch so, dass z.B. beim Latzug durch Zughilfen, die Last vom Unterarm und Arm genommen wird und man somit besser ausm Lat ziehen kann, wäre für mich der einzige Grund, glaube nicht das Cutler und CO die dinger beim Latzug benutzen weil sie die Stange nicht festhalten können. Zughilfe bei KH würde ich auch ab 200+ Ansetzen, davor ist quatsch

sorry, muss dir widersprechen. die "profis" benutzen bei diversen übungen zughilfen. vor allem auch latziehen.

man kann nicht genaue grenze sagen ab welchem gewicht eine zughilfe interesannt sein könnte, diese hängt von vielen faktoren ab. (körpergewicht, gelenke, handgriff etc.)

fakt ist, ein kraftsportler würde NIE ohne zughilfe solch hohen gewichte bewältigen können. dies wird dir auch ein orthopäde bestätigen.

ich für meinen fall, trainiere beim kreuzheben IMMER ab ca. 120 kg kreuzheben aus mehreren gründen 1. Sicherheit 2. weil ich schon desöfteren Nervprobleme hatte. 3. Keine 140 x 8 mal schaffen würde ohne zughilfe.

beim latziehen halte ich es auch durchaus für möglich auf sowas zurückzugreifen, da ich aber lieber klimmzüge mache erübrigt sich das.

beim bankdrücken habe ich immer ab 100 kg einen gürtel drauf....

natürlich halte ich auch nichts davon bei KH curls den gürtel drauf zu lassen, man kanns aber nicht pauschalisieren weil dies von vielen faktoren abhängt.

**Kuldren** · 25.10.2007, 11:52

sorry, muss dir widersprechen. die "profis" benutzen bei diversen übungen zughilfen. vor allem auch latziehen.

man kann nicht genaue grenze sagen ab welchem gewicht eine zughilfe interesannt sein könnte, diese hängt von vielen faktoren ab. (körpergewicht, gelenke, handgriff etc.) Da hast du recht

fakt ist, ein kraftsportler würde NIE ohne zughilfe solch hohen gewichte bewältigen können. dies wird dir auch ein orthopäde bestätigen. Da hast du ebenfalls recht

ich für meinen fall, trainiere beim kreuzheben IMMER ab ca. 120 kg kreuzheben aus mehreren gründen 1. Sicherheit 2. weil ich schon desöfteren Nervprobleme hatte. 3. Keine 140 x 8 mal schaffen würde ohne zughilfe. Das bezweifle ich ein wenig. Schon ab 120 kg Zughilfen zu verwenden find ich übertrieben; Wenn du keine 140x8 schaffst, dann setz einfach bei jeder Wdh ab und greif neu zu....oder erst bei der 4. wdh...ich würde es verstehen, wenn manche ab 170/180 kg hilfen verwenden aber vorher ist das meist nur weils dann einfacher ist. Was aber nicht bedeutet dass es ein besseres Training ist. Denn ich glaube es ist besser wenn du 140x8 hebst und keine hilfen verwendest. Klar gibts Einzelfälle, in denen Leute Griffhilfen (bei geringem Gewicht)verwenden müssen aber trotzdem sollte man nicht gleich jedem raten schon ab 100 kg Griffhilfen zu verwenden...

beim latziehen halte ich es auch durchaus für möglich auf sowas zurückzugreifen, da ich aber lieber klimmzüge mache erübrigt sich das.

beim bankdrücken habe ich immer ab 100 kg einen gürtel drauf....
Wozu soll das denn bitte gut sein?
natürlich halte ich auch nichts davon bei KH curls den gürtel drauf zu lassen, man kanns aber nicht pauschalisieren weil dies von vielen faktoren abhängt.
Erm....und was sollten das für Faktoren sein? Ich kenne einige die prinzipiell dauernd mit nem Gürtel herumrennen und es damit begründen, dass sie sich nicht verletzen wollen....Aber das einzige was der Gürtel macht, ist einen bei bestimmten Übungen zu stützen. Woraus logischerweise auf Dauer ein Problem entsteht, denn wenn man bei absolut jeder Übung schon von Anfang an nen Gürtel verwendet, wird die ganze Stützmuskulatur unterbeansprucht und kann dann sicher nicht mit dem Rest des Körpers mithalten...
Davon abgesehen, dass es mMn total unsinnig ist...

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