Was haltet ihr von Griffhilfen?

[Mr_Alec]

Eigentlich ist es doch so, dass z.B. beim Latzug durch Zughilfen, die Last vom Unterarm und Arm genommen wird und man somit besser ausm Lat ziehen kann, wäre für mich der einzige Grund, glaube nicht das Cutler und CO die dinger beim Latzug benutzen weil sie die Stange nicht festhalten können. Zughilfe bei KH würde ich auch ab 200+ Ansetzen, davor ist quatsch

sorry, muss dir widersprechen. die "profis" benutzen bei diversen übungen zughilfen. vor allem auch latziehen.

man kann nicht genaue grenze sagen ab welchem gewicht eine zughilfe interesannt sein könnte, diese hängt von vielen faktoren ab. (körpergewicht, gelenke, handgriff etc.)

fakt ist, ein kraftsportler würde NIE ohne zughilfe solch hohen gewichte bewältigen können. dies wird dir auch ein orthopäde bestätigen.

ich für meinen fall, trainiere beim kreuzheben IMMER ab ca. 120 kg kreuzheben aus mehreren gründen 1. Sicherheit 2. weil ich schon desöfteren Nervprobleme hatte. 3. Keine 140 x 8 mal schaffen würde ohne zughilfe.

beim latziehen halte ich es auch durchaus für möglich auf sowas zurückzugreifen, da ich aber lieber klimmzüge mache erübrigt sich das.

beim bankdrücken habe ich immer ab 100 kg einen gürtel drauf....

natürlich halte ich auch nichts davon bei KH curls den gürtel drauf zu lassen, man kanns aber nicht pauschalisieren weil dies von vielen faktoren abhängt.

[Kuldren]

sorry, muss dir widersprechen. die "profis" benutzen bei diversen übungen zughilfen. vor allem auch latziehen.

man kann nicht genaue grenze sagen ab welchem gewicht eine zughilfe interesannt sein könnte, diese hängt von vielen faktoren ab. (körpergewicht, gelenke, handgriff etc.) Da hast du recht

fakt ist, ein kraftsportler würde NIE ohne zughilfe solch hohen gewichte bewältigen können. dies wird dir auch ein orthopäde bestätigen. Da hast du ebenfalls recht

ich für meinen fall, trainiere beim kreuzheben IMMER ab ca. 120 kg kreuzheben aus mehreren gründen 1. Sicherheit 2. weil ich schon desöfteren Nervprobleme hatte. 3. Keine 140 x 8 mal schaffen würde ohne zughilfe. Das bezweifle ich ein wenig. Schon ab 120 kg Zughilfen zu verwenden find ich übertrieben; Wenn du keine 140x8 schaffst, dann setz einfach bei jeder Wdh ab und greif neu zu....oder erst bei der 4. wdh...ich würde es verstehen, wenn manche ab 170/180 kg hilfen verwenden aber vorher ist das meist nur weils dann einfacher ist. Was aber nicht bedeutet dass es ein besseres Training ist. Denn ich glaube es ist besser wenn du 140x8 hebst und keine hilfen verwendest. Klar gibts Einzelfälle, in denen Leute Griffhilfen (bei geringem Gewicht)verwenden müssen aber trotzdem sollte man nicht gleich jedem raten schon ab 100 kg Griffhilfen zu verwenden...

beim latziehen halte ich es auch durchaus für möglich auf sowas zurückzugreifen, da ich aber lieber klimmzüge mache erübrigt sich das.

beim bankdrücken habe ich immer ab 100 kg einen gürtel drauf....
Wozu soll das denn bitte gut sein?
natürlich halte ich auch nichts davon bei KH curls den gürtel drauf zu lassen, man kanns aber nicht pauschalisieren weil dies von vielen faktoren abhängt.
Erm....und was sollten das für Faktoren sein? Ich kenne einige die prinzipiell dauernd mit nem Gürtel herumrennen und es damit begründen, dass sie sich nicht verletzen wollen....Aber das einzige was der Gürtel macht, ist einen bei bestimmten Übungen zu stützen. Woraus logischerweise auf Dauer ein Problem entsteht, denn wenn man bei absolut jeder Übung schon von Anfang an nen Gürtel verwendet, wird die ganze Stützmuskulatur unterbeansprucht und kann dann sicher nicht mit dem Rest des Körpers mithalten...
Davon abgesehen, dass es mMn total unsinnig ist...

10 Zeichen

[Xcelent84]

Huhu ihr Kreuzheber-Griffhilfen

Und was macht ihr, wenn beim Kreuzheben nix mehr geht, euch was reinfährt und ihr (aufgrund der Griffhilfen) die Stange nicht einfach wegpfeffern könnt?

Nene....ich trainier lieber ohne Griffhilfen. Nur bei Kurzhantel-Rudern nehm ich so Griffhilfen aus Stoff, wo man so aufwickeln kann Und dann auch nur im unteren Wdh-Bereich!

Mfg

Xcelent

[Kuldren]

Und was macht ihr, wenn beim Kreuzheben nix mehr geht, euch was reinfährt und ihr (aufgrund der Griffhilfen) die Stange nicht einfach wegpfeffern könnt?

Auch ein Punkt...
Aber wenn dann sollte man mMn eh nur die Stoffgriffhilfen zum umwickeln verwenden, bei denen kann man wenigstens noch loslassen...

Die mit den Haken sind zwar stabiler aber gefährlicher weil man eben nicht die Hantel fallen lassen kann

[Kraftfanadi]

Man muss doch die Hantel nicht fallen lassen...
Gehste mit runter.
Warum ist das so eine riesen Problematik,der Rücken ist doch verhältnissmäßig viel zu stark für die Unterarme.Man wird seinen Rücken nie hart genug trainieren können wenn einem die Unterarme bei der 7 WH.aufgehen statt sonst bei 10 oder 12WH(mit Zughilfen).Wenn man Rücken trainiert hat nur Rücken Preorität,die Unterarme müssen standhalten,Fertig!. Wenn ich jetzt nur z.B. 10 Sätze Klimmzüge mache,und ich dann bei jedem Satz 2-3 WH verschenk.Dann sind das bis zu verschenkte 30 WH.
Für was denn?und danach trainiere ich die schon total kaputten Unterarme,echt humbug.

[powersofti]

Wenn man die Griffhilfen als das benutz was sie sind nämlich Hilfen, schaden sie mit Sicherheit nicht. Falls das jetzt jemand nicht versteht ein Beispiel: Klimmzüge: 12WH, Zusatzgewicht10kg 10WH, Zusatzgewicht 20kg 8WH und wenn dann bei 30kg Zusatzgewicht die Hände aufgehen nimmt man Griffhilfen. Warum sich da die Unterarme nicht mehr entwickeln sollten ist mir nicht ganz verständlich.

[Kuldren]

und wenn dann bei 30kg Zusatzgewicht die Hände aufgehen nimmt man Griffhilfen. Warum sich da die Unterarme nicht mehr entwickeln sollten ist mir nicht ganz verständlich.

Ist verständlich was du meinst, aber es ging nur darum, dass man Griffhilfen eben erst ab einem entsprechenden Gewicht verwenden sollte und nicht direkt im ersten Aufwärmsatz es sei denn man ist schon auf einem entsprechenden Niveau, wobei ich mir dass von den meisten nicht vorstellen kann.

Ich verwende Griffhilfen nur beim Kreuzheben; und das auch nur beim schwersten Satz-Sei es ein Maxversuch oder der letzte Arbeitssatz mit 180

Bei den geringen Gewichten ist das ja kein Thema...aber bei ca 160 lege ich die Hantel ab (bleibe aber in der Position) und greife erneut fester zu, dann kommt die nächste Wdh...
Eben so wie man hebt + erneutes Zugreifen...
Da rutscht nix weg und ich hab nicht mal wirklich kräftige Hände...

[hardcorewoman]

fakt ist, ein kraftsportler würde NIE ohne zughilfe solch hohen gewichte bewältigen können. dies wird dir auch ein orthopäde bestätigen. Da hast du ebenfalls recht schrieb ein user


Fakt ist das bei KDK wettkämpfen zughilfen Nicht erlazbt sind
Und KDKler trainieren auch maximalgewichte ohne zughilfen

wenns im training nur mit zughilfen geht ,wird man garantiert im Wk scheitern

zughilfen sind anfangs ok ,aber dann sollte es ohne gehen

gut wennst nur bb machts und keine ambitionen fpr kDK hast ist egal ob mit oder ohne zughilfen
aber da weisst dann ja nie was du wirklick kannst

lg HCW

[pacechris]

Ich habe auch ein paar Wochen Griffhilfen benutz, weil mir beim Rückentraining immer die Hände aufgingen bevor der Zielmuskel richtig platt war, genau so auch beim Nacken. Gleichzeitig habe ich angefangen meine Unterarme extra zu Trainieren, weil ich finde ein Gewicht das ich nicht halten kann will ich auch nicht heben

Was mir sehr geholfen hat ist einfach nach dem Rückentraining an die Klimzugstange hängen, bis die Hände aufgehen. Das dann 2-3x wiederholen.

Nach ein paar Wochen konnte ich wieder auf die Griffhilfen verzichten, und werde mittlerweile von Kollegen im Studio auch als Griffkraftmonster bezeichnet.



Alles nur eine Sache des Trainings.

[7schläfer]

Es ist hier wohl schon alles gesagt worden, deshalb gibt´s von mir keine Antwort.

Ich find´s nur einfach mal wieder lustig... bestimmt gibt´s auch irgendwo einen, der beim BD Griffhilfen verwendet...