Was haltet ihr von Griffhilfen?

[Kuldren]

Und was macht ihr, wenn beim Kreuzheben nix mehr geht, euch was reinfährt und ihr (aufgrund der Griffhilfen) die Stange nicht einfach wegpfeffern könnt?

Auch ein Punkt...
Aber wenn dann sollte man mMn eh nur die Stoffgriffhilfen zum umwickeln verwenden, bei denen kann man wenigstens noch loslassen...

Die mit den Haken sind zwar stabiler aber gefährlicher weil man eben nicht die Hantel fallen lassen kann

[Kraftfanadi]

Man muss doch die Hantel nicht fallen lassen...
Gehste mit runter.
Warum ist das so eine riesen Problematik,der Rücken ist doch verhältnissmäßig viel zu stark für die Unterarme.Man wird seinen Rücken nie hart genug trainieren können wenn einem die Unterarme bei der 7 WH.aufgehen statt sonst bei 10 oder 12WH(mit Zughilfen).Wenn man Rücken trainiert hat nur Rücken Preorität,die Unterarme müssen standhalten,Fertig!. Wenn ich jetzt nur z.B. 10 Sätze Klimmzüge mache,und ich dann bei jedem Satz 2-3 WH verschenk.Dann sind das bis zu verschenkte 30 WH.
Für was denn?und danach trainiere ich die schon total kaputten Unterarme,echt humbug.

[powersofti]

Wenn man die Griffhilfen als das benutz was sie sind nämlich Hilfen, schaden sie mit Sicherheit nicht. Falls das jetzt jemand nicht versteht ein Beispiel: Klimmzüge: 12WH, Zusatzgewicht10kg 10WH, Zusatzgewicht 20kg 8WH und wenn dann bei 30kg Zusatzgewicht die Hände aufgehen nimmt man Griffhilfen. Warum sich da die Unterarme nicht mehr entwickeln sollten ist mir nicht ganz verständlich.

[Kuldren]

und wenn dann bei 30kg Zusatzgewicht die Hände aufgehen nimmt man Griffhilfen. Warum sich da die Unterarme nicht mehr entwickeln sollten ist mir nicht ganz verständlich.

Ist verständlich was du meinst, aber es ging nur darum, dass man Griffhilfen eben erst ab einem entsprechenden Gewicht verwenden sollte und nicht direkt im ersten Aufwärmsatz es sei denn man ist schon auf einem entsprechenden Niveau, wobei ich mir dass von den meisten nicht vorstellen kann.

Ich verwende Griffhilfen nur beim Kreuzheben; und das auch nur beim schwersten Satz-Sei es ein Maxversuch oder der letzte Arbeitssatz mit 180

Bei den geringen Gewichten ist das ja kein Thema...aber bei ca 160 lege ich die Hantel ab (bleibe aber in der Position) und greife erneut fester zu, dann kommt die nächste Wdh...
Eben so wie man hebt + erneutes Zugreifen...
Da rutscht nix weg und ich hab nicht mal wirklich kräftige Hände...

[hardcorewoman]

fakt ist, ein kraftsportler würde NIE ohne zughilfe solch hohen gewichte bewältigen können. dies wird dir auch ein orthopäde bestätigen. Da hast du ebenfalls recht schrieb ein user


Fakt ist das bei KDK wettkämpfen zughilfen Nicht erlazbt sind
Und KDKler trainieren auch maximalgewichte ohne zughilfen

wenns im training nur mit zughilfen geht ,wird man garantiert im Wk scheitern

zughilfen sind anfangs ok ,aber dann sollte es ohne gehen

gut wennst nur bb machts und keine ambitionen fpr kDK hast ist egal ob mit oder ohne zughilfen
aber da weisst dann ja nie was du wirklick kannst

lg HCW

[pacechris]

Ich habe auch ein paar Wochen Griffhilfen benutz, weil mir beim Rückentraining immer die Hände aufgingen bevor der Zielmuskel richtig platt war, genau so auch beim Nacken. Gleichzeitig habe ich angefangen meine Unterarme extra zu Trainieren, weil ich finde ein Gewicht das ich nicht halten kann will ich auch nicht heben

Was mir sehr geholfen hat ist einfach nach dem Rückentraining an die Klimzugstange hängen, bis die Hände aufgehen. Das dann 2-3x wiederholen.

Nach ein paar Wochen konnte ich wieder auf die Griffhilfen verzichten, und werde mittlerweile von Kollegen im Studio auch als Griffkraftmonster bezeichnet.



Alles nur eine Sache des Trainings.

[7schläfer]

Es ist hier wohl schon alles gesagt worden, deshalb gibt´s von mir keine Antwort.

Ich find´s nur einfach mal wieder lustig... bestimmt gibt´s auch irgendwo einen, der beim BD Griffhilfen verwendet...

[Randzid]

Hallo
ich hatte auch das Problem, das mir das Gewicht aus den Fingern glitt z.B. beim Latzihen, Rudern oder Kreuzheben, obwohl noch ein paar Wiederholungen drinn wären. Ich hab mir Griffhilfen besorgt und konnte so ein paar Wiederholungen mehr machen und teilweise bis an meine Grenzen gehen. Ohne diese Hilfen war das einfach nicht immer möglich.
Dazu sei gesagt, das du die Übung, die du mit Griffhilfen vom Bewegungsablauf und von der Stabilität her schon draufhaben solltest um Verletzungen zu vermeiden. Du solltest auch wissen wo deine Grenzen sind und nicht z .B. beim KH die letzten Wiederholungen mit gekrümmten Rücken machen, nur weil du dass gewicht noch halten kannst.
Wegen deinen Unterarmen brauchst du dir keine Sorgen zu machen,
1. benutzt du die Griffhilfe ja nicht bei jeder Übung und somit auch nicht an jedem Trainingstag, was heissen soll: die übrigen Übungen trainieren deine Unterarme
2. auch bei Benutzung von Griffhilfen werden deine Unterarme nicht vollkommen entlastet sondern immer noch mittrainiert, denn du bindest das Gewicht nicht an, sondern musst es immer noch fest im Griff haben.

Ich würd sagen probiers einfach aus...
viel Spass damit

[Hailbinger]

Ich bin durchaus dafür Griffhilfen zu verwenden. Wo liegt denn der Fokus beim Rückentraining? Achja, einiger Aussagen zufolge kommts mir so vor als wären die Unterarme hier Priorität. Beim Rückentraining sollte sich die Konzentration einzig und allein auf die Rückenmuskulatur beschränken und nicht darauf, den Griff zu halten. Meiner Meinung nach erreicht man nur eindeutige Fortschritte wenn der Fokus auf der Kontraktion des Zielmuskels liegt. Ich benutze Zughalfen bei nahezu allen Zugübungen und meinen Unterarmen schadet das keineswegs. min. Unterarmtraining bringt da wesentlich mehr als die Wdh. beim Rückentraining. Außerdem werden diese ja auch bei Curls mit einbezogen.

Gruß

Hailbinger

[Franconio]

Das pfiffige an Grundübungen ist ja gerade ihr multipräsenter Fokus auf mehr als einer Muskelgruppe. Wenn man beim Kreuzheben Nacken, Unterarme, Quadrizeps und Bauch schon en passant mit Rückenstrecker und Beinbizpes trainieren kann, spart man an anderer Stelle reine Isolationsübungen, bzw. kann diese etwas zurückschrauben. Daher würde ich nicht sagen, daß in dem gewählten Beispiel der Fokus auf irgendeinem Zielmuskel liegt, sondern der Fokus liegt auf dem Heben von schweren Lasten. Steigert man sich in dieser Disziplin, werden die beteiligten Muskeln mitsamt ihren Synergisten stärker. Selbstverständlich sollte man spätestens dann Griffhilfen einsetzen, wenn die Griffkraft das Gewicht limitiert, doch das wurde ja schon in jedem zweiten Beitrag gesagt.