und wenn dann bei 30kg Zusatzgewicht die Hände aufgehen nimmt man Griffhilfen. Warum sich da die Unterarme nicht mehr entwickeln sollten ist mir nicht ganz verständlich.
Ist verständlich was du meinst, aber es ging nur darum, dass man Griffhilfen eben erst ab einem entsprechenden Gewicht verwenden sollte und nicht direkt im ersten Aufwärmsatz es sei denn man ist schon auf einem entsprechenden Niveau, wobei ich mir dass von den meisten nicht vorstellen kann.

Ich verwende Griffhilfen nur beim Kreuzheben; und das auch nur beim schwersten Satz-Sei es ein Maxversuch oder der letzte Arbeitssatz mit 180

Bei den geringen Gewichten ist das ja kein Thema...aber bei ca 160 lege ich die Hantel ab (bleibe aber in der Position) und greife erneut fester zu, dann kommt die nächste Wdh...
Eben so wie man hebt + erneutes Zugreifen...
Da rutscht nix weg und ich hab nicht mal wirklich kräftige Hände...