Das pfiffige an Grundübungen ist ja gerade ihr multipräsenter Fokus auf mehr als einer Muskelgruppe. Wenn man beim Kreuzheben Nacken, Unterarme, Quadrizeps und Bauch schon en passant mit Rückenstrecker und Beinbizpes trainieren kann, spart man an anderer Stelle reine Isolationsübungen, bzw. kann diese etwas zurückschrauben. Daher würde ich nicht sagen, daß in dem gewählten Beispiel der Fokus auf irgendeinem Zielmuskel liegt, sondern der Fokus liegt auf dem Heben von schweren Lasten. Steigert man sich in dieser Disziplin, werden die beteiligten Muskeln mitsamt ihren Synergisten stärker. Selbstverständlich sollte man spätestens dann Griffhilfen einsetzen, wenn die Griffkraft das Gewicht limitiert, doch das wurde ja schon in jedem zweiten Beitrag gesagt.