An den aufmüpfigen Herren mit dem 34er Ärmel:

Ich würde mal gerne sehen, wie du den Montag aus diesem Plan hinter dich bringst:

Schrägbank
Fliegende
Bankdrücken

...

Dips
FrenchPress
Um dir das von vornherein zu sagen: Wenn du mit richtiger Intensität (also wie "ein richtiger Kerl") Dann versagst du bereits beim ersten Dip, weil deine Schultern zu sehr belastet sind. Da ist das nicht mehr mit effektiv trainieren. Also bevor du hier den großen und harten spielst. Nachdenken oder ausprobieren.

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