Nehmt ihr Leinöl? Frage an die Kenner

[jassup23]

Leinöl ist supersensibel nimm doch einfach einen Plastiklöffel. Falls du das Leinöl mal ausprobieren möchtest schreib mir einfach eine E-Mail, ich bestelle regelmäßig in Österreich von diesen Good Stuff.

Danke, ich werds mir merken. Ich werd jetzt erstmal die Flasche, die ich jetzt habe, aufbrauchen und schauen wie ich so auf das Leinöl "reagiere",falls man da überhaupt irgendwas erwarten kann. Ich habe mir auch Olivenöl geholt, das soll ja auch gut sein. Bei den ganzen Ölen kann man schon richtig durcheinander kommen. Selbst bei den Olivenölen gibt es sehr große Preisunterschiede und man weiß nicht welches jetzt gut ist und welches nicht. Am Teuersten sind die Öko-Öle, die garantiert genfrei sind, aber die anderen sind vermutlich auch genfrei, hoffe ich zumindest. Da extra nochmal mehr für ausgeben wollte ich dann auch nicht.

[rantanplan]

Mein Senf zu Thema:

Leinöl kann Fischöl bzw. EPA und DHA nicht vollständig ersetzen.
1. Wie schon gesagt wurde, wird nur ein Bruchteil der ALA in EPA umgewandelt.
Die Umwandlung wird außerdem durch viele Faktoren modifiziert (z.B. Konkurrenz um Desaturaseenzyme). Verglichen mit ALA wirkt EPA daher etwa 10-20mal stärker.
2. Die Umwandlung in DHA ist beim Mann praktisch Null (zwischen 0-4%). Mit ALA bekommt man normalerweise auch keine ordentliche Erhöhung der DHA-Plasma- und Zellmembrankonzentration hin.
Mit ALA erreicht man daher nur schwer die selben gesundheitlich positiven Effekte wie mit Fischöl (wobei Leinöl trotzdem ein gutes Öl bleibt). Teilweise hat man auch schon gegenteilige Effekte von EPA/DHA und ALA gefunden.

Enthält Leinöl denn garkein Omega 6 oder nur sehr wenig?

Leinöl enthält ebenfalls Omega-6-Fettsäuren, aber in relativ geringer Konzentration (auch Fischöl enthält Omega-6-Fettsäuren).
Im Übrigen sind Omega-6-Fettsäuren keinesfalls per se schädlich. Die Omega-6 Fettsäuren wie z.B. Linolsäure oder Arachidonsäure sind sogar sehr wichtig für den Körper (auch GLA ist eine Omega-6-Fettsäure) - es kommt wohl eben auf das Verhältnis, also die gute Mischung an.

[jassup23]

Hallo!

Würde es denn Sinn machen Nachtkerzenöl oder ein anderes Öl was GLA enthält auch noch zu nehmen? Mein bisheriger Wissensstand war der, dass man sich um Omega 6 Supplementierung keine Sorgen machen braucht, weil man in der normalen Ernährung so viel zuviel Omega 6 bekommt und viel zu wenig Omega 3 deswegen habe ich mich nur auf Omega 3 konzentriert.

Ich suche momentan einfach gute Fettquellen, mit denen ich meine Fettzufuhr etwas erhöhen kann weil ich zu wenig Fett durch die normale Ernährung zuführe was ja auch nicht gut ist. Da ich aber nicht immer nur dasselbe Öl nehmen will dachte ich mir hole ich mir verschiedene Öle damit ich variieren kann. Ich habe jetzt Leinöl, Olivenöl und eine Bio Erdnussbutter und noch Fischölkapseln. Das sind doch alles gesunde Fette oder? Ich will mir ja auch nicht irgendwie schaden und am Ende meine Cholesterinwerte in die Höhe treiben.
Und dann hatte ich auch noch überlegt, ob ich mir vielleicht natives Kokosöl holen soll weil das auch sehr gesund sein soll wegen den MCT. Hier haben sie eine große Auswahl an Ölen:

http://www.topfruits.de/product_info...oducts_id/2110