platzsparend und fitnessfigur?

die leute werden mich steinigen, aber kauf dir 2 kurzhanteln und einige scheiben dazu. in 0,5, 1,25, 2,5, und viele 5er...


Bizeps - curls im stehen/sitzen/ hammercurls/ konz-curls

Trizeps - nosebreaker, kickbacks, überkopf

Brust - fliegende, liegestütze (jaaa, mit intensitätstechniken kann man einiges
damit draufbekommen, kenne viele aus meinem freundeskreis)

Ganzen Rücken - shruggs, kh, rudern, überzüge...

Schulter (Nacken) - seitheben, frontheben, kurzhanteldrücken, vorg.seitheben

Bauch - cunches beinheben...

Po - kniebeugen
und die Beine leicht s.o.


mit 2khs und genug einfallsreichtum und willen kann man wirklich eine fitnessfigur hinbekommen... würde es auch nicht glauben, wenn ich nicht einpaar lebende beispiele kennen würde... aber halt alles im rahmen...

und ein rack ist nicht wirklich platzsparend