Kniebeugen

***Kraftfanadi*** · 29.10.2007, 09:45

Ja die 90°Kniebeuge finde ich auch nicht gut.Habe mal nachm Video gesucht was für mich von der tiefe optimal ist http://www.youtube.com/watch?v=6RYC0f6KTV8

**Franconio** · 29.10.2007, 13:20

Genau, das ist gut. Viel tiefer geht's imho ja eigentlich kaum.

**Polyamid** · 29.10.2007, 15:53

Der in dem Video beugt auf jeden Fall schon tief genug und wenn man sich den Winkel im Knie ansieht sind das auch deutlich unter 90° zwischen Ober- und Unterschenkel. Tief beugen ist sicherlich nicht so schädlich für die Knie wie viele sagen. Ich sehe aber noch 2 andere Kritikpunkte.

1. unterer Rücken: Vielen ist es bei ganz tiefen Beugen nicht möglich eine natürliche Lordose im unteren Rücken zu halten. Das Gesäss knickt leicht ab.

2. Fussstellung: Wenn man zu tief Beugt kann es schnell dazu kommen, daß man aufgrund mangelnder Beweglichkeit die Fussspitzen zu weit nach aussen dreht und die Hacken an der Aussenseite vom Boden abheben (Hacke Rollt leicht nach innen). Dies merkt man teils garnicht und hat das Gefühl man würde stabil stehen.

Was ich meine: Tief beugen? : ja, aber nicht auf Kosten der Technik.

**Berni001** · 29.10.2007, 16:00

Kann es sein das meine taube Zehe von einer falschen Technik bei Kniebeugen kommt?

**Franconio** · 29.10.2007, 23:15

Mit einer Ferndiagnose bin ich diesbezüglich leider kolossal überfordert. Dennoch ein Denkanstoß:
Sind alle Zehen taub? Werden sie beim Beugen stets noch tauber? --> Ja, dann kommt es vermutlich vom Beugen.
Ist bei symmetrischem Stand nur ein Zeh taub? --> Nein, dann kommt's nicht vom Beugen.

Ab zum Arzt!

**Gulor** · 30.10.2007, 00:12

Am höchsten ist die Belastung für die Kniegelenke wohl bei 90°, deswegen sollte man entweder weiter runter gehen oder darüber stoppen. Wenn man darüber stoppt, ist der Reiz der ausgelöst wird ungleich geringer als bei der "ass to the grass"-Variante. Von daher ergibt sich von selbst welche Wahl man treffen muss wenn man ambitioniert trainieren möchte.

Gut zu wissen, bei der "ass to the grass" Variante hab ich das Problem das ich bei hohem Gewicht abfälsche und den Rücken etwas nach vorne krümme

Dann werd ich versuchen die andere Variante zu nehmen, die fällt mir leichter

**backfix** · 31.10.2007, 10:34

Zitat von Gulor

Gut zu wissen, bei der "ass to the grass" Variante hab ich das Problem das ich bei hohem Gewicht abfälsche und den Rücken etwas nach vorne krümme

Dann werd ich versuchen die andere Variante zu nehmen, die fällt mir leichter

das kenne ich. lösung: weniger gewicht nehmen. klingt dumm und banal ist aber so. mach dann lieber einen satz mit 20 wh und einem gewicht, dass du sauber ausführen kannst. so ein 20er satz killt einen absolut, auch mit moderatem gewicht. und dann kann man auch langsam erhöhen, immer so dass man 18-20wh schafft

**Berni001** · 30.10.2007, 10:06

Zitat von Franconio

Mit einer Ferndiagnose bin ich diesbezüglich leider kolossal überfordert. Dennoch ein Denkanstoß:
Sind alle Zehen taub? Werden sie beim Beugen stets noch tauber? --> Ja, dann kommt es vermutlich vom Beugen.
Ist bei symmetrischem Stand nur ein Zeh taub? --> Nein, dann kommt's nicht vom Beugen.

Ab zum Arzt!

Nein nur die linke große Zehe, die ist schon seit 3 Wochn taub (halt nur der untere Teil der Zehe) eventuel kommts ja von den neuen Schuhen.

Naja solang Sie nicht schwarz wird ist mir egal.

Danke u. lg
Berni

**Franconio** · 30.10.2007, 11:01

Hey ich würd net erst eine Verfärbung abwarten!

Es kann allerdings auch von alleine weggehen. War bei mir mal so, als ich durch sehr langes Radfahren ohne Bikehandschuhe taube Finger hatte. Der Unterschied ist aber, daß ich genau wußte, woher's kam, nämlich daß ein Nerv geklemmt wurde. Also bleib da mal dran und laß die Zehe untersuchen, wenn sie net von selbst langsam besser wird.