heissunger attacken...

[StaniK]

Hi,

Hungerst du während des Tages ? Versuch deinem Körper jede 2-3 Stunde Nahrung zu geben , dann sollte es auch Abends nicht zu heißhunger kommen.

[dab00n]

eig. ernähre ich mich wie immer ein leichtes defizit... hab sogar jetzt angefangn 1 - 2x im monat zu essen was ich will auch ma nen Stück Pizza o. so! Rest des monats wird diätet!

[K-Machine]

Manche leute refeeden ja indem sie sich alles reinhauen was sie wollen...funktioniert bei mir persönlich nicht so gut aber wer weiß wies bei dir aussieht^^
musst halt mal ausprobieren; am refeed einfach rein was du willst...aber n tipp: geh nicht so vor dass du dir dann sagst: " so im schrank sind noch 3 tüten chips und ne schokolade, sonst kann ich die ja net essen also am besten einfach alles rein!" sondern iss eben was du willst aber wenn du satt bist bist du satt und darauf solltest du auch hören
wenn du die refeeds vernünftig einteilst bzw. deinen einen rf-tag optimal festlegst gibts auch kein heisshunger

[VVVVV]

Wenn Du Dir dauernd irgendetwas an Lebensmitteln verweigerst, das Du eigentlich leidenschaftlich gerne isst, wird sich in Deinem Hinterkopf das Bedürfnis anstauen, es Dir doch zu holen. Dann kannst Du Deine monatliche "Belohnung" nicht kontrollieren. Lerne doch lieber, auch während der "Diät" in Maßen zu essen, was Du gerne isst. Solange die Energiebilanz im entsprechenden Bereich ist, ist das doch kein Problem.
Natürlich kann es auch sein, dass Du einen extrem einseitige Ernährung während Deiner "Diät" hast.

Und Panik brauchst Du nicht zu schieben, wenn die Energiebilanz richtig ist. Sieh es doch nicht verkrampft, sondern gewöhne Dir normale Essgewohnheiten an.
Es scheint eher ein Kopfproblem bei Dir zu sein.

Gruß