einer mit 180cm und 85 kg wird sich mit sicherheit keine gedanken über irgendwelche katabolen fenster oder kcal bedarf machen müssen
Wenn Menschen BB machen, egal ob bei 65 kg angefangen oder als 120 kg pro, kommt es ganz sicher darauf an. Wenn zuviel kcal da sind, wird man fett, und wenn zuwenig, nimmt man keine Muskeln zu. Und da geht es dem Profi wie dem Anfänger gleich.

[quote)manche können jeden tag stundenlang trainieren nur ******* essen und werden irgendwann ein mister o. während andere den perfektesten ernährungsplan der welt haben wo nichtmal ein anaboles fenster von 5 minuten drin vorkommt und schauen trotzdem nur aus wie ein fußballspieler[/quote]

Seufz. Also wenn nicht mal ein anaboles Fenster von 5 Minuten drin vorkommt, kein Wunder dass sie nicht aufbauen.
Es gibt vllt. Leute, die zufällig genau das richtige Essen, aber das trifft auf nicht grad viele zu. Alle anderen müssen halt schauen, das sie das richtige reinmampfen.
Und als Hobby-BBler braucht man vielleicht keinen genauen Ernährungsplan, aber über den Daumen sollte man schon wissen, was man am Tag so zu sich nimmt.

Und prozentuelle Einteilungen von Training, Ernährung usw. sind Quatsch weil das individuell ist.

hat er keinen hunger trainiert er falsch so einfach ist das
Stimmt eindeutig NICHT!