morgens(11uhr...langschläfer halt)

1-2 Toast mit Schinken o.ä.






Mittag(13uhr)

Pute/Hähnchen/Fisch o.ä. mit Salat/Reis/Gemüse





Nachmittags(15.30uhr)
Obst mit magerquark ca 250g





abends(18.30 - 19,30)

Salat mit thunfisch oder schinken un mais/gurke mit einem leichten fettreduzierten joguhrt dressing!