Muskelkater gewollt, aber wie?

[Dark Avenger]

X-Reps ! Die lassen einen so ziemlich verkatert aufwachen !

[upspaced]

muskelkater:

http://griffkraft.de/alt/faqs/ernah/nomeh/muks.html

http://griffkraft.de/alt/faqs/ernah/nomeh/muks2.html

http://griffkraft.de/alt/faqs/um30/umkatarr30.html



negative whd.:

http://griffkraft.de/alt/faqs/um8/um8neg.html

http://griffkraft.de/alt/faqs/um38/um38neg.html

[Tomfool]

ahja danke. hört sich gut an, kann ich aber nicht machen, weil ich alleine trainiere...

[upspaced]

klar kannst du das:

z.bsp. beim kniebeugen: ausheben, runtergehen, fallenlassen
z.bsp. beim bizepscurl: ausheben, runterlassen, fallenlassen
z.bsp. beim klimmziehen mit zusstzgewicht: vom hockersteigen, runterlassen, fallenlassen

[Tomfool]

Ach stimmt. Haste recht. Werd ich auf jeden Fall mal ausprobieren. Danke

[b34m73R]

Geht auch beim Bankdrücken, einfach mal 150 kilo rausdrücken, herunterlassen und fallen lassen