wiviel sätze??-.-

[Floh999]

Wenn es dafür ein Ideal Rezept für geben würde,wären wohl alle glücklich.
Das ist bei jeden Unterschiedlich und mußt du in Laufe der Zeit selber raus finden,wo dein Körper am besten drauf reagiert.
Art des Trainings,Erholung zwischen Einheiten,Splitt,Wiederholungen,Sätze alles reine Selbsterfahrung.

[upspaced]

halte dich hier dran, dann passt es:

1-30 sätze
1-50 whd
kadenz 0/0/0 - 1000/1000/1000

[Machine_Man]

Um herauszufinden, wieviel Sätze du benötigst, machst du es am besten so, dass du - jetzt im Extremfall - insbesondere für kleinere Muskelgruppen (Schultern gehören übrigens zu den großen) erstmal mit einem einzigen Satz beginnst und in jedem Training die Satzzahl um einen weiteren erhöhst, bis du Fortschritte machst.