hey du!

also ich würde an deiner stelle schauen das ich bei der ifbb starte, nicht bei der nabba... mit der diät solltest du ca. 12 wochen vorher "richtig" anfangen, je nachdem wie viel du aber noch abnehmen musst.
dann mindestens 7x täglich essen, optimal wäre so 8 mal. viel pute, reis, eiklar...
posen ist wie die anderen schon erwähnten echt sehr wichtig.
wenn du das gescheit kannst, ists schon mal toll