Pitt -> Hit ...

[fivepointpalm]

wieso denn 2x waden trainieren???

hab auch ne zeitlang die waden trainiert...
mit dieser wadenpresse?? so ne machine...
und drückte dabei so 80-90kilo mit den waden...
mein box-trainer (ein arni-kaliber) hingegen machte diese mit 60 kilo...

er erklärte mir, dass die archilles-sehne dabei sehr beansprucht wird...
und die könnte halt bei schwerem trianing reissen...

simmt das??

[mightyhansel]

er erklärte mir, dass die archilles-sehne dabei sehr beansprucht wird...
und die könnte halt bei schwerem trianing reissen...

simmt das??

kann ich mir nicht vorstellen

meine waden trainier ich 2 mal weil ich so bessere fortschritte mache immer 30 - 40 wh entweder mit windowmaker oder auch im pitt stil

ich mach alle 40 wh mit 175 kg und hab gar keine probleme auch noch nie was davon gehört

trainingshäufigkeit sieht bei mir so aus

cardio (schwimmen, joggen....)
training
frei
cardio
training
frei

der zyklus wiederholt sich immer wieder hin und wieder mal ne lockere woche oder ein tag länger pause wenn ich merke das mein körper das braucht

[fivepointpalm]

und wie sieht's mit dem aufbau aus??
klappt das mit deinem programm ?
1x cardio würde mir im winter reichen...
sommer 2x...
ansonsten gefällt mir dein plan..

[mightyhansel]

und wie sieht's mit dem aufbau aus??
klappt das mit deinem programm ?

also ich baue sehr gut auf kann in jeder te mehr gewicht verwenden oder mehr wh machen

2 tage pause zwischen den te ist für mich zurzeit auch ideal mal schauen wie lange ich mich noch steigern kann werde jetzt dann auch mal ne lockere woche einschieben da des programm doch ziemlich intensiv ist, für manche vielleicht zu intensiv

cardio kann jeder machen wie er will ich geh gerne laufen bzw kann in den pausen nicht wirklich stillhalten (außer bei starken muskelkater nach kniebeugen)

mache aber auch viel tabata als cardio steh halt auf intensive kurze programme

kannst ja des programm für dich anpassen wirst ja mit der zeit merken, ich mach z.B. für rücken gerne pitt sätze da dort meine arme immer vor meinem rücken aufegeben haben und mit nem pitt - hardcore satz treff ich meinen rücken einfach perfekt (kann mir vorstellen das kleine muskeln wie die arme sich in den kurzen pausen besser regenerieren als die großen rückenmuskeln und dadurch kann ich meinen rücken länger attackieren, arme und rücken geben dadurch gleichzeitig auf)

aber so lange man stärker wird ist das training nie verkehrt, viel erfolg

[fivepointpalm]

genau klimmzüge mache ich auch im pitt-hardcore style...10-12 hintereinander, und dann bis 20, 10-8 weitere, in einer langsameren kadenz...

ein freund hat mir jetzt so eben über einen neien trainingsplan erzählt...
1 woche PITT
1 woche Volumentraining, mit vielen Sätzen
1 woche HITT
er ist der meinung dass volumen training nicht so intensiv sei wei hit und pitt,
und somit habe der körper jeden 3. woche, eine kleine "pause"....
so ne art deload phase...

training = PRRS (Power- rep range - Shock)

klingt auch interessant...

werde ich mal genauer darüber informieren...

[mightyhansel]

ein freund hat mir jetzt so eben über einen neien trainingsplan erzählt...
1 woche PITT
1 woche Volumentraining, mit vielen Sätzen
1 woche HITTklingt auch interessant...

ist blödsinn wenn du jede woche des trainingssystem/die übungen wechselst kannst du keine konstanten forschritte erziehlen, in gewisser weiße muss sich der körper an ein system gewöhnen um sich anzupassen (mit muskelzuwachs)

änderst du jede woche das system bleibt die anpassung und damit der zuwachs langfristig aus, eventuell sinnvoll bei einer stagnation das system zu wechseln aber dann nicht wöchentlich

kann sinn machen alles 6 wochen mal ne locker woche woche mit volumentraining zu machen aber dann kein muskelversagen niedrige intensität (eventuell technik training)

[fivepointpalm]

mmmhh klingt auch wiederum logisch