Meine Einteilung der gesunden fette!

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1 Esslöffel: ca. 15 gr
1 Teelöffel: ca. 5 gr

Das Fischöl ist nicht schlecht. Lachsöl passt ganz gut in Salat, Gemüse, zu Kartoffeln. Wer es nicht so "fischig" mag (Geschmack), wird wohl bei Kapseln bleiben müssen.

Walnuss UND Fischöl. Omega6 und Omega 3 sind notwendig.
Mit Walnuss, Lachs und Leinöl bist dau ganz gut dabei. Allerdings sollten die O6-Säuren im Verhältnis zu den O3-Säuren 5:1 eingenommen werden. Also übertreibe es nicht mit dem Fisch und Leinöl.
Gruß

[thommynator]

wie ist den das genaue verhältnis von 6 zu 3 in gramm?welches öl hat den den größten omega 6 anteil?hab nämlich im waren haus noch kein öl gesehen wo drauf steht omega 6 anteile!kann ich das öl eigentlich täglich nehmen,eigentlich shcon ich darf nur nicht allgemein zuviel zu mir nehmen,denke ich!?

[VVVVV]

O6: Sonnenblumenöl, Walnussöl, Weizenkeimöl, Kürbiskernöl, Distelöl
Genaue Grammangaben machen keinen Sinn. Das kommt darauf an, was Du so am Tag an O6/ O3 verzehrst. Als essentielle Menge für O6 werden am Tag 10 bis 15 Gramm angegeben. Der Rest ist "Luxus"

Und höre doch auf von "Einnehmen" zu schreiben. Auf den Salat, ins Gemüse, etc. gehört es einfach ins Essen. Das ist doch keine "Medizin."

Gruß

[thommynator]

ja gut weis ich erst mal bestimmt!

dankeschön

[chris2002]

Hallo

gibt es denn einen negativen Effekt wenn man das verhältnis zu gunsten der O3 Fette verschiebt, ich verwende ausschließlich Leinöle da die positiven Effekte von O3 viel bedeutender sind als die von O6 meiner Meinung nach,
ausserdem soll man doch den Bedarf an 06 schon so gut wie durch die Ernährung abdecken können ohne zusätzliche Öle zuzuführen.

Also wenn ich falsch liege mit meiner Ansicht wäre es super wenn ihr mich aufklären könntet

MfG Chris