3er Split

[derchecker]

also erstmal zum Split: es fehlen jeweils bizeps und trizeps, aber ist ja auch egal. Ich würde am dritten Tag Beine und Schultern machen, und den Rest von der Einteilung so lassen. Denn: Beine und danach Rücken geht gar nicht klar. Wenn du richtig massiv bei den Beinen reinknallst dann kannst du schweres Rückentraining vergessen, das wird dann nur son Puschenkram. Außerdem lieber Gesamtvolumen niedrig halten, Gewichte hochschrauben. Das mit den Supersätzen muss jeder selber sehen, ich würde erstmal ganz klassisch trainieren, 3 Sätze im Hypertrophiebereich. Nimm für den Rücken noch das altbewährte, schwere, einarmige Rudern dazu und vielleicht eine der beiden anderen Übungen weg. Zu dem Studio muss ich sagen wenn du dich da anmeldest auf jeden Fall immer hingehen, alles andere ist Verschwendung! Um nur paarmal da zu trainieren, das bringts finanziell echt nicht, außer schwimmst jetzt im Geld oder so...

Viel Erfolg!

[huberli]

Ich würde am dritten Tag Beine und Schultern machen, und den Rest von der Einteilung so lassen.

Beine und Schultern an einem Tag? Ist nicht jedermans Sache.

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