hab ja licht an auf der cam siehts immer ******* dunkel aus ^^
und zum creatin mache immer 8 wochen kur 8 wochen pause durchgängies nehmen geht an die nieren und nach der zeit produziert der körpers dann nimmer alleine ^^
ps hab aber erst eine creatinkur drin ansonsten aminosäure nachm training und eiweiß insofern das buget für alles in einem mnat reicht bin noch auszubildender ^^
und das mit der mwebcam mein ich ja nur weil mir in 2 bodybuilding foren unterstellt wird das die arme mit pc bearbeitet sind und das deprimiert bissel angesichts der tatsache wieviel zeit da drin steckt

und zu beine.... spiele fussball und arbeite im bergbau untertage dh pro schicht ma so locka 10-15km laufen bei ca 30-45°C ^^ das reicht für beine ^^