hm der eine sagt es ist zuviel der andere sagt ist ganz gut das liebe ich natürlich solche Antworten. Aber mal im ernst zuviel ? Ich denke immer um so mehr Übungen für einen Muskel im so härter und so definierter wird er ? Oder bin ich da ganz falsch der Annahme? Zum Thema KFA jemand nen guten Tipp wie ich den gut runter bekomme ohne zuviel verzichten zu müssen ? Im Moment esse ich halt bewusst.

Morgens

- 2 Vollkornbrötchen mit je einer Scheibe Hinterschinken ohne Fett und einer Scheibe Käse

Zwischendurch

- immer mal ein Müßli mit Milch davon esse ich so ca. 2-3 Stück am Tag

- dazu kommen noch Korni Riegel also so Müsliriegel

Mittags

- ganz normales essen! D.h. Huhn, Pute, Rind so ca. 500g und etwas Nudeln, Kartoffeln oder Salat.

dazwischen

wieder ein Müßli also eins von den vielen die ich am Tag esse

Abends

- eine Packung Schinken und nen 500g Becher 0,1 Fett Jogurt mit ein wenig Süßstoff


das wars dann eigentlich so an dem was ich esse.

Kann mir wer nen paar Tipps geben was ich so verändern könnte oder ob ich es so lassen kann um meinen KFA runter zu bekommen ?