bewertung meines plans wäre nett

[armada tec.]

so dann sinnvoller?

++rücken bizeps

kreuzheben
latziehen weit oder eng?
kh rudern
röm liege

kh curls
konzenrtionscurls

++beine

kniebeugen
beincurl
beinpresse?

++brust,schulter,trizeps

kh schrägbank
cable cross
dips

military press
frontheben
seitheben

frenchpress
tr drücken

[miedsegadse]

Machs dir doch nicht so schwer.

Kein gesplitte. An einem Tag alles trainieren.

Übungen? Kannst du haben: Klimmzüge, Kreuzheben, Schulterdrücken, Bankdrücken, Kniebeugen. Sonst was vergessen? Ne glaub nicht.

Versuch das mal, das klappt perfekt!

[Kuldren]

Machs dir doch nicht so schwer.

Kein gesplitte. An einem Tag alles trainieren.

Übungen? Kannst du haben: Klimmzüge, Kreuzheben, Schulterdrücken, Bankdrücken, Kniebeugen. Sonst was vergessen? Ne glaub nicht.

Versuch das mal, das klappt perfekt!

Dazu noch Rudern und es ist genau das was ich oben beschrieben hab...
An einem Tag glaub ich aber nicht dass das Training dann erfolgreich wird...