mach jeden 2ten tag bd,kh,kb, funzt wunderbar! auch wenn ich noch muskelkater habe, die kraft steigt und steigt und da die ursache für muskelkater immer noch nicht erforscht ist, orientiere ich mich an der kraftleistung.

der körper passt sich an das pensum an! bei jeder neuen bewegung gibts mk, auch beim fussball spielen! nach einer weile hat man sich dran gewöhnt und hat keinen mk mehr.

von daher würde ich dir raten einfach darauf zu achten wie leicht bzw. schwer dir das training fällt!