Wollte auch grad sagen, erstmal sollten wir deine Gewichts und KFA Daten haben um da etwas genaueres darüber sagen zu können.

Mit der Ernährung muss es ja nicht knallhart nach einem bestimmten Plan gehn.

Ich beispielsweise esse als Frühstück erstmal Quark, danach inner schule 3-4 Brote, wenn ich heimkomm direkt Mittagessen (Nudeln und Fleisch meistens) dann um 4 nochmal essen (Brote oder das von Mittags) dann um 6 oder 7 Abendessen, dann nochmal kurz um 10 Quark rein und dann passt das.

Da schau ich einfach, dass ich immer viel esse und auch wenn ich keinen Hunger hab zwing ich mich zum essen. Wenn man das ne Weile lang macht, dehnt sich der Magen und das viele essen geht leichter!