Zitat Zitat von pre_doc_age
Bin kurz davor den ganzen Plan zu kippen und mich nur auf Klimmzüge, Dips und Beinpresse zu fixieren...aber das kanns doch nicht sein, oder?

Nein.

Was es sein kann:

Bankdrücken
Trizeps am Kabel

Kniebeugen
Kreuzheben

Nackendrücken
Seitheben

Klimmzüge
Curls


Verteil es auf 4 Tage, jeweils 5 harte brutale Sätze.
Du machst viel zu viele Uschi-Übungen. Hau mal richtig brutal rein.