Übersättigung des Muskels??

[Playray]

ja darüber habe ich nach gedacht, deswegen frage ich ja ob es zu viel ist.

naja ich bin schon davon ausgegangen das man von mehr training mehr bekommt!

[Playray]

wäre so besser? ob ich dich nerve oder nicht, lieber frage ich und bekomme tipps von erfahrenen trainieres als weiter falsch zu trainieren!

Montag:

Brust:
Bankdrücken - 3 Sätze - 10 Wdh
Schräg-Bankdrücken - 3 Sätze - 10 Wdh

Fliegende - 3 Sätze - 10 WDH

Bizeps:
Curls mit Freihanteln im sitzen - 3 Sätze - 10 Wdh
Hammercurls im stehen - 2 Sätze - 10 Wdh
Curls mit Stange am Seilzug - 2 Sätze 10 Wdh

Mittwoch:

Rücken:
Kreuzheben - Sätze - 10 Wdh
Lat ziehen mit Langstange am Seilzug - 3 Sätze - 10 Wdh
Lat ziehen an Maschiene -3 Sätze - 10 Wdh
Rudern an Seilzug - 3 Sätze - 10 Wdh



Trizeps:
Dips - 3Sätze - 10 Wdh
Mit freihantel über dem Kopf - 3 Sätze - 10 Wdh
Mit Stange oder Seil am Seilzug nach unten ziehen - 3 Sätze - 10 Wdh

Freitag:

siehe Montag

Samstag:

Schultern:
Schulter drücken an Multipresse -3 Sätze - 10 Wdh
Seitenheber - 3 Sätze - 10 Wdh
Maschine für Schulterblätter (im sitzen nach hinten ziehen) - 3 Sätze - 10 Wdh

Beine:
Beinpressen - 4 Sätze - 10 Wdh
Bein strecken vorne - 3 Sätze - 10 Wdh
Bein strecken hinten - 3 Sätze - 10 Wdh
Waden an Maschine - 4 Sätze - 10 Wdh

Bauch immer an unterschiedlichen Tagen

[Black_Hand]

Wieviele Threads willst du zu dem Thema noch aufmachen?

[Playray]

bis ich anständige und hilfreiche antworten bekomme. und nicht nur dumm angemacht werde von leuten wie dir.

ich will kein gemecker sondern änderungstipps!!

[Silor]

Pobiere es einfach mal ne Zeit aus.

Ist zwar unkonventionell die Brust/Bizeps 2mal die Woche mit deinem Splitt zu trainieren. Habe das aber auch schon mal ne Zeit lang gemacht und war zufrieden mit dem Erfolg.

Jeder muss sich an sich anpassen !

[Black_Hand]

bis ich anständige und hilfreiche antworten bekomme. und nicht nur dumm angemacht werde von leuten wie dir.

Ich bin hetero, ich mach dich bestimmt nicht an.

ich will kein gemecker sondern änderungstipps!!

Du solltest mal nicht Kritik mit Gemecker gleichsetzen.
Außerdem sind in deinen Threads schon genügend Tips...du siehst sie bloß nicht, weil du keine Ahnung hast.

Du bist Anfänger und solltest dich erstmal mit den Grundlagen beschäftigen und vorallem lesen.
Im Internet gibt´s soviel zu dem Thema und hier wurde es auch schon 1000 mal durchgekaut.

naja ich bin schon davon ausgegangen das man von mehr training mehr bekommt!

Und von mehr Threads bekommt man mehr Antworten
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=122829
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=122821

[PhilippAlex]

1 Fred nicht 3! Nächstes mal gibts ne Verwarnung wegen Spam/Crossposting!

[Playray]

ist ja ok black hand. manche leute sind hier vielleicht schlecht drauf. es zwingt dich ja keiner mir zu antworten wenn du kein bock hast.
und du mit deinem keine ahnung haben. bis jetzt hat außer dir keiner gesagt das der plan jetzt so schlimm ist wie du es hinstellst. mir wurden lediglich tipps zur änderung gegeben und die werde ich anwenden. außerdem sehe ich ja selbst an mir obs wirkt oder nicht. bin völlig zufrieden mit meinen armen und wurde da auch schon oft drauf angesprochen. es geht mir einfach darum meine schwaschstellen in den griff zu bekommen. also spar dir jegliche antworten auf diesen text. wenn du eh nix freundliches sagen kannst kann ich drauf verzichten.

[Black_Hand]

bin völlig zufrieden mit meinen armen und wurde da auch schon oft drauf angesprochen.

Na wenn die Arme dick sind, dann ist die Welt ja in Ordnung.

[Playray]

ich frage mich für was du trainierst? arme dick ist anscheinden ******* in deinen augen, viel trainieren ist auch ******* weil du ja gesagt hast von mehr training bekommt man ja nicht mehr. du scheinst wohl den mega plan von allem zu haben.