Zitat Zitat von tior
So bevor Kuldren und Manoah hier Eheringe tauschen noch mal ne kleine Frage zwischendurch : Wie kommst du darauf, dass ein "richtiger 2er Split am ungünstigsten ist" ??


Na weil ich finde, dass erstens die Aufteilung nie auch nur annähernd zufriedenstellend gelingt und wenn man dann doch etwas hinbekommt scheint es meist ziemlich überladen. Nicht falsch verstehen, grundsätzlich habe ich nichts gegen einen 2er Split, aber ich bin nicht unbedingt ein Freund davon, deswegen habe ich ja aber auch das "mMn" da reingesetzt.


Was ich finde geändert werden könnte...
-Wäre natürlich Kreuzheben rein, aber du hast ja schon gesagt warum du das nicht möchtest
-Dann würde ich zb vorgebgeugtes Langhantelrudern an erste Stelle packen, den schwere Grundübungen immer vor geführten Übungen. Das gilt ua auch für Kniebeugen
-Ich würde nie etwas in den Nacken machen, klar einige kommen damit klar aber andere dagegen bekommen extreme Rotatorenprobleme und ich muss das nicht unbedingt für mich selbst ausprobieren zumal die Belastung sich im Grunde höchstens geringfügig ändert
-Die Verteilung der Übungen/Satzzahlen könnte in näherem Zusammenhang zur prozentualen Verteilung der Muskulatur auf den Körper stehen
-Wiederholungszahlen könnten mehr variieren um die Reizsetzung weiter zu variieren