Soll man also auf keinen fall 2 mal die woche die selbe Übung machen?? Also nur einmal die woche BD oder nur einmal die woche KH?

@ jleopold meinst du mit :
Tag 1:
Teile doch so auf

Brust / Trizeps

Beine

2 tag pause Pause

Tag 3:

Rücken / Bizeps

Schultern

mache ich denn dann am tag 5 wieder das gleiche wie am tag 1=?